Вчера в парке Красная Пресня прошла презентация Bon Aqua Мы пьем воду, на которой эксперты и представители марки рассказывали о том, как правильно потреблять воду.
Пока все свежо в памяти, хочу рассказать несколько полезных фактов о потреблении воды, которые я открыла для себя:
- Суточная норма рассчитываются по схеме 35-45мл на кг веса, это без учета физических нагрузок.
- При занятиях спортом, чтобы восстановить водный баланс, нужно выпивать стакан воды до тренировки, сразу после, через пол часа и через час. Это покроет дефицит жидкости при физических нагрузках.
- Идеально пить стакан воды в час, но в три приема. (Каждые 20мин)
- Стакан воды за час до сна и сразу после пробуждения компенсирует естественное загустение крови в период сна.
- Не стоит злоупотреблять минеральной водой, особенно соленой, этим вы рискуете нарушить водно-солевой баланс. Избыток солей непременно начнет откладываться в организме.
- Если нет противопоказаний (проблем с жкт) можно выбирать и воду с газом.
- Подкисленная вода лучше утоляет жажду.
- Если у вас нерегулярный стул, лучше употреблять прохладную воду, если же наоборот, то теплую или комнатной температуры.
Так же хочу сказать, что все лето во многих парках Москвы проходят бесплатные занятия йогой. А в парке Красная Пресня каждый четверг в 19-00- мастер классы школы танцев Евгения Попуинашвили.
А вчера Евгений строил мастер класс по Меренге прямо на презентации:
Вода - это жизнь!
ОтветитьУдалитьЯ стараюсь 1,5 литра в день выпивать. С утра теплую с лимоном и медом. Сейчас также кокосовую воду пью.
Отличные мастер-классы!
Тоже стараюсь пить много воды, если дома - всегда перед собой ставлю стакан, чтобы не забывать. А вот на улице частенько забываю)
Удалить